Bahar Diyeti İle Nasıl Zayıflanır?

Bahar Diyeti İle Nasıl Zayıflanır?

Kış aylarının son aylarını yaşıyoruz. Önümüz bahar, yani demek oluyor ki yaz tatili için önümüzde çok az bir süre var. Bu tatile fazla kilolarınız ile çıkmak istemiyorsanız bahar aylarını çok iyi değerlendirmelisiniz. Bahar aylarına özel olarak hazırlanan bu diyet ile fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Bu diyetin en büyük özelliği sağlıklı zayıflamaya imkan tanımasıdır. Hiç yemek yemeyin sürekli su için diyen bir diyet değildir. Bahar diyetinde dengeli bir beslenme ve çeşitli besinlerin kullanılması esastır. En çok da o mevsime uygun meyve sebzelerin tüketilmesi istenir. Yemekler her türlü pişirme yöntemi ile yapılır. Önemli olan pişirme yöntemi değil nasıl tükettiğinizdir. Şimdi bahar diyetinin nasıl uygulanacağına değinelim.

Bahar diyeti

Bu diyettin her gününde sabah kalktığınız ilk olarak 2 bardak ılık su içmelisiniz. Ve yataktan kalktıktan en az 1 saat sonra kahvaltı yapmalısınız. Menümüze kahvaltı ile başlayalım.

Kahvaltı

• Az yağlı beyaz peynir
• Salatalık, dereotu, maydanoz, domates ve nane
• Tahıllı ekmek
• Yeşil çay

Ara Öğün

• Türk Kahvesi (Sade)
• Ceviz (2 adet) ve Badem (8 adet)

Öğle Yemeği

• Salata ya da söğüş
• Sebze yemeği
• Yoğurt(az yağlı ve kaymaksız olmalı)
• Tahıllı etkmek

Ara öğün

• Yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı)
• Yağlı süt ( 1 Su bardağı)

Akşam Yemeği

• Izgarada pişirilmiş tavuk (kırmızı et ya da balık)
• Salata

Ara Öğün

• Bir dilim ananas ya da 8 adet çilek

Bu diyetin bir gününü size anlatmaya çalıştık. Öğünlerinizi muadilleri ile değiştirmekte serbestsiniz. Bu sizin sağlıklı bir diyet yapmanız için gereklidir. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gerekenler vardır. Bunları da sizlerle paylaşalım;

• 10-12 bardak arası su için
• Düzenli olarak tempolu olarak yürüyüş yapın (30-45 dakika arası)
• 1-2 fincan çay tüketin(yeşil, beyaz, mate veya detoks çayı olabilir)
• Bu diyet hamilelik sürecinde olan ya da emzirme döneminde olan bayanlar için tavsiye edilmez. Kronik bir rahatsızlığınız varsa ya da düzenli bir ilaç kullanıyorsanız uzman bir diyetisyene danışarak diyete başlayabilirsiniz.