Kısa ve uzun dönemlerde hafızaların güçlenmesi ve Alzheimer gibi sonuçları kötüye varmakta olan hastalıkların üstesinden gelmek amacı ile bazı yöntemler uygulayarak hafızamızın yitirilmemesini ve güçlenmesini sağlamak mümkün olmaktadır. Peki bunlar hangi yöntemler hemen açıklayalım o zaman. İlk olarak yapılan araştırmalar sonucunda klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiği tespit edilmiştir. Diğer yöntemlerden biri de gülmek eyleminin stresin artmasına neden olan kortizol seviyesinin azalmasını sağladığı ve bu durumdan sonucunda da hem hafıza kaybı hem de hafızanın güçlenmesini sağladığı için önemlidir. Stres hafıza kaybına neden olduğu için kesinlikle stresin azaltılması gerekmektedir. Bir dil bir insan iki dil iki insan sözünden yola çıkarak ne kadar çok dil öğrenilirse o kadar oranda hafıza güçlenmiş olmaktadır. Devamlı yeni şeyler öğrenmek beynimizin bunları hafızaya alma durumu da o oranda artış gösterecektir. Derin derin nefes alıp vermek eylemi de meditasyon etkisi yapmasından ötürü beynin hafıza ile alakalı olan bölümünün büyümesine yardımcı olacaktır. Yapılmış olan araştırmaların sonucunda televizyon seyretme ne kadar fazla ise Alzheimer hastalığının oluşması ile ilgili doğrudan bağlantılı olmasından dolayı o kadar fazladır.
Hafıza güçlendirmek için yapılacak yöntemlerden birisi de elinize bir gazete ve kalem alarak paragrafları okumak ve sırası ile çift yazılmış harflerin üstünü çizmektir. Bir sonraki aşamada ise kelime içerisinde birden fazla geçmekte olan harflerin üzerini çizmektir. Bu metot sayesinde konsantrasyon gücünüzün ne kadar fazla bir şekilde uyarıldığını fark edeceksiniz. Bu durumdan aldığınız mutluluk hafızanızın güçlenmesine yardımcı olacaktır. Vücudunuzu yeni alışkanlıklar kazandırmaya itmeniz hafıza konusunda güçlenmeniz için gerekli olan yöntemlerden biridir. Dişlerinizi ya da saçlarınızı tarama esnasında devamlı kullanmakta olduğunuz eliniz yerine diğer elinizi kullanmanız gibi. Gün sonlarında neler yapmış olduğunuz bir saat boyunca düşünmek ve gözden geçirmek zihniniz açısından önemlidir. Bu
sayede hafıza o gün geçirmiş olduğunuz gün hakkında oluşan boşlukları ve o anları gün ışığına çıkaraktır. Bir diğer yöntem ise her gün yaptığınız şeylerin dışında farklı eylemler gerçekleştirmek. Mesela alışveriş esnasında aynı dükkandan almak yerine farklı bir dükkandan alışveriş yapmak gibi. En önemli hususlardan biri de rutin yaşantısınızdan sıyrılmaktır. Birilerini eleştiri yağmuruna tutmak yerine ona övgü dolu sözler söylemek karşınızdaki insanı daha iyi bir insan yapmaya yetecektir. Hafızanızı güçlendirmek için badem tüketmek başlı başına faydalı olmaktadır. Omega-3 barındırması bakımından hafıza açısından bulunmaz bir nimettir. Her gün balık yağı takviyesi yapmak da bir diğer yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır. Televizyon seyretmeyi bırakıp başka aktiviteler ile (misal kitap okumak, bulmaca çözmek gibi) uğraşmak beynimizi güçlendirme konusunda önemli bir husustur. Bir diğer yöntem ise spor yaparak beyin aktivitelerini yaklaşık olarak yüzde kırk oranında artmasını sağlamaktır. Son olarak da iyi bir uyku çekmek ileri ki senelerde beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olacaktır.
YORUM GÖNDER