Diyet yapmanın çok farklı yolları vardır. Günümüzde fazla kilolardan kurtulmak isteyen kadın sayıyı çok olduğu için diyet sayısı da aynı oranda çoktur. Çok farklı tarzlarda diyetler bulunuyor. Bazı diyetler 3 beyazı yani şeker, un ürünleri ve tuzlu ürünlerden uzak durulması gerektiği söylenmektedir. Bazıları ise son günlerde moda olan Dukan Diyeti gibi protein ağırlıklı olarak yapılmaktadır. Diyetin bu kadar farklı olmasının nedeni insanların yeme alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Bu yazımızda uzak doğudan gelen Japon diyetinin nasıl yapıldığını sizlere anlatmaya çalışacağız.
Japon diyeti en çok bilinen ve kabul edilen diyet olarak kabul edilmektedir. 3 farklı Japon diyeti vardır. Bunlardan size uygun olanını tercih ederek diyetinize başlayabilirsiniz. 7, 13 ve 14 gün olarak isimlendirilmektedir. Bu programlardan birisini düzgün olarak uyguladığınız taktide 6 ile 8 kilo arasında verebileceğiniz söylenmektedir. Ayrıca diyeti bıraksanız dahi uzun süre bu programın etkisinden kurtulamayacağınız söylenmektedir. Çünkü bu diyeti uygulayan kişinin metabolizması baştan aşağı yenilenmektedir. Japon diyeti denildiğinde aklınıza balık ürünleri ağırlıklı bir diyet olduğu gelmiş olabilir. Ancak bu konuda yanıldığınızı bilgileri aldığınızda anlayacaksınız. Şimdi diyeti anlatalım.
7 Gün Japon Diyeti
- Gün: ılık bir bardak süt ya da şekersiz kahve kahvaltıda, 2 haşlanmış yumurta, zeytinyağlı lahana salatası, 1 parça çavdar ekmeği, domates suyu öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde 220 gr buhar ile pişirilmiş balık ve salata
- Gün: 1 bardak ılık su, çavdar ekmeği ile tost, şekersiz kahve kahvaltı, 220 gr beyaz balık ve lahana salatası öğle yemeği ve akşam yemeğinde 150 gr haşlanmış sığır eti ile bir fincan kefir
İlk yedi gün bu şekilde ufak farklılıklar yaparak devam etmelisiniz. 7 günlük diyet bittikten sonra 13 günlük diyete geçiş yapabilirsiniz. İlk yedi günü aynı olmak şartı ile sekizinci günde gene ufak değişiklikler yaşanacaktır.
- Gün : Siyah çay kahvaltıda, öğle yemeğinde filato yapılmış tavuk eti ve lahana sarması, havuç salatası, akşam yemeğinde 2 tane haşlanmış yumurta ve bir fincan kave
Şeklinde olacak şekilde 13. Güne kadar devam etmelisiniz. Diyetin son günü ise diğer dünlerden farklı olmayacaktır. Yemeklerinizin haşlanmış olması gerektiğini unutmayın. Eş değerde gıdalar kullanarak farklı öğünler elde edebilirsiniz.
YORUM GÖNDER