Kadınlarda Adet Dönemi Stresi Nasıl Azaltılır ?
100 kadından 40’nın adet döneminde bambaşka biri olduğunu biliyor muydunuz?
Adet öncesi gerginlik hakkında pek bilmedikleriniz ve sendromu azaltma yolları nasilyapilir.com’da siz değerli takipçilerimiz için paylaşıyoruz,
Bir çok kadının ortak sorunu, adet öncesi gerginlik sendromudur. Baş ağrısından öfkeye kadar bir dizi şikayete yol açan bu sendroma karşı çeşitli tedavi yöntemleri uygulanıyor. Doktorlar bu durumun bir hastalık olmadığı için kadının yaşam kalitesini ve sağlığını artırmak için tedavi ve kontrol altına alınması gerektiğini bildiriyor.
Kadınlar her ay adet dönemlerine yakın fiziksel ve ruhsal gerginlikler yaşıyor. İş yeri, rutin hayat içerisindeki diyalogları ve aile eşrafı içerisindeki tartışmaları en çok bu dönemde olur. Çünkü kadınların hoşgörüsü, sabrı, dayanma gücü en aza iniyor.
Gece sürekli rahatsız bir uyku, şiddetli baş ve karın ağrıları, halsizlik, aşırı tatlı yeme isteği, mutsuzluk, karamsarlık duygusu kadınları esir alıyor. Her ay rutin adet öncesi gerginlik sendromu olarak tanımlanan bu değişiklikler, kadınların hayatını zorlaştırıyor.
Menstruasiya ya da adet sırasında esas belirtiler şunlardır:
* Baş ağrısı
* Göğüslerde hassasiyet ve dolgunluk hissi
* Karında şişkinlik ve şiddetli ağrı
* Vücutta ödeme bağlı şişkinlik oluşması
* Tatlı ve tuzluya iştah artması.
* Ruhsal bir gerginlik durumu
* Aşırı sabırsızlık
* Duygusal dalgalanmalar (bir anda gülerken, bir anda ağlamaklı olmak)
* Sinirli ve sert davranışlar
Eğer bu anlatılanlar kişinin günlük hayatında ciddi bozukluklara neden olmuyorsa, tedaviye gerek görülmüyor. Ancak hasta bundan rahatsız olup geliyorsa, ilişkilerinde kopukluklar yaşıyorsa, mesleki yaşamı etkileniyorsa doktor tedavisi gerekiyor.
Adet ya da Menstruasiya öncesi gerginliği azaltan etkenler.
Tedavide ilk nokta kadının bu konuda bilgilendirilmesi. Bunun bir hastalık olmadığının, bu yaşamsal bir aktivitasyon olduğunun anlatılması gerekiyor.
* Tedavinin kendi yaşam kalitesini ve sağlığını artırmak için verildiğinin ifade edilmesi gerekmektedir.
* Sağlıklı ve düzenli beslenme adet dönemindeki kadınların güçlü kalmasını sağlayacaktır. Bu dönemde yemeğe daha da çok dikkat etmek gerekir.
* Çikolata, çok şekerli, tuzlu yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Doğal isteğe karşı kan şekerini dengede tutmak gerekir.
* Özellikle adet dönemde kafein içeren içecekler ve gazlı içeceklerden uzak durmalı, diyet kola bile içilmemelidir. Bol su içilmelidir.
YORUM GÖNDER