* Mutfağınızda bulunan abur cuburların dökümünü yapın. Bunlardan mutlaka kurtulun.
* Hafta sonları yediğiniz yemeklere ve yaptığınız hareketlere dikkat edin.
* Her yemekte mutlaka renkli bir sebze ya da meyve tüketin ve mümkünse kabuklarını soymayın.
* Akşamdan kalan yağsız yemeklerinizi, ertesi gün kepekli bir dürüme sararak sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın.
* Mikrodalga kullanmayın, mikrodalga sağlıksız bir beslenme olasılığını arttırır. Sebze ya da esmer pirinç kullanmayı deneyin.
* Ofisinizde kendinize ait hafif atıştırmalıklar bulunan bir kutu bulundurun.
* Kilo verdikçe bollaşan giysilerinizi dağıtmaya başlayın. Böylece motivasyonunuz oldukça artar.
* İki kilo kadar ağırlık alın. Bu ağırlığın vücudunuzda bulunan yağ olduğunu düşünün ve sizi nasıl kısıtlayacağını düşünün.
* Akşamları 19.00’dan sonra yemek yememeği kendinize alışkanlık edinin
* Bazı yemek tariflerinde krema kullanmak yerine doğal soya peyniri kullanmayı deneyin.
* Pişireceğiniz eti önceden mutlaka dövün.
* Kilo verme konusunda ilerleme kaydedemezseniz, rutin olarak yaptığınız egzersizlerin tamamını 5’şer dakika artırın.
* Taze otlar, her zaman sağlıklı bir yemeğe enerji katar. Mutfağınızda bunları uygun saksılarda yetiştirerek kullanın.
* Kepekli spagettiyi, sebze köftesi ince kıyılmış kabak ve çiğ domates sosuyla karıştırıp tüketmeyi deneyin.
* Fast food’lar tuzlu yiyecekler olduğunu unutmayın. Tuzlu yemeği kestiğinizde besinlerde doğal tuzların da olduğunun farkına varacaksınız.
* Hindi etinin asıl dezavantajı kuru olmasıdır. Hindili köfte ya da burgere biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
* Dışarıda yemek yerken mutlaka başlangıç olarak salatayı tercih edin.
* Hayat arkadaşınızla beraber kilo vermeye karar verdiyseniz, birbiriniz için öğlen yemekleri hazırlayın.
* Kızarmış patates yemek yerine, fırınlanmış sağlıklı elma dilimli patatesi yemeği deneyin.
* Unutmamamlasınız ki , Domates, Kavun ve Kereviz gibi sıvı bakımından zengin gıdalar tok hissetmenize yarar.
Bu önergelerin hepsini uygulamasanızda bir kısmını uygulayarak daha sağlıklı kilo vereceğinizi göreceksiniz.
YORUM GÖNDER